po treningu

[...] to za sprawą maści Fissan. Na razie jednak muszę wzmocnić się siłowo - mam olbrzymią dysproporcję między nogami, a klatką - ponad 2 razy nogi mocniejsze i idą jak burza - z treningu na trening mogę dokładać od 5 do 10 KG. Gorzej z klatką. Nigdy do niej nie przykładałem uwagi, nie lubiłem jej ćwiczyć, co teraz się na mnie mści. Ale czas to [...]

[...] 5 KG 2x20 przedramię sztanga 3x20 30 KG Noga powoli dochodzi do siebie. Nic mnie nie boli, tylko czuję taki lekki niedosyt - nogi nie są zmęczone, nie robię MC i żadnego treningu nóg. Venom działa, tzn dieta + aero codziennie po minimum 30 minut + micha trzymana na 100% = jestem na dobrej drodze :) Od poniedziałku zaczynam rozciąganie się, a [...]

[...] treningowych (3x siła+aero, 2xaero). Trening Udany choć siła spada i o progresję ciężko. Pocę się jak głupek, dyszę. Na rowerku nogi dziś piekły jak cholera, bo wczorajszym treningu. Gdzieniegdzie udało się progresować, gdzieniegdzie się cofnęłam, bo kulała technika. Moc spada więc nie będzie szału w progresach. Oby utrzymać to co jest. 1a. [...]

[...] w dzienniku, ale nie chce mi się o tym gadać i czytać.) _______________________________________________________ Dziś DT Trening: Lustrzana powtórka z ostatniego takiego treningu. 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy [...]

nie zignorowałem sprawy,po prostu nie miałem kiedy do komputera siąść.Zrobiłem ten trening co pisałem i powiem wam że pompa była dobra i zakwasy też Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38 a kto to wie... jeśli podstawowe czynniki będą zabezpieczone, tak, zeby mogły działać. z tym, że [...]

Z kolei dla mnie to jeden z najlepszych supli jakie jadłem. Znacznie poprawia wydolność na treningu. Nie czuć po nim żadnego pobudzenia ani pompy, ale daje tyle, że wogóle nie czuć zmęczenia po najcięższym treningu. Co do supli z MuscleTech, są i lepsze i gorsze, Anator to na przykład mega-porażka, podobnie jak thermo-gain. Ale Gakic jest [...]

[...] właśnie GAKIC HARDCORE ! Dla porównania: White flood czy San v12HP 844 wysiadają. (nie mówię, że White floode był zły) :> Po pierwsze dobra ale nie przesadzona pompa na treningu. U mnie praktycznie zero uczucia zmeczenia. (5 min po hardcorowym treningu uczucie, że mógłbym powtórzyć wszystkie ćwiczenia drugi raz :) ) Siła również poszła w [...]

Zdjecie jest po wczorajszym treningu rak ale byl to trening rekreacyjny. Czulem ze musze pocwiczyc i poszedlem. Taj jak juz kiedys pisalem barki trenuje mniej bo sa inne rzeczy do popraweienia w mojej sylwetce. Zaraz ide nogi do***ac. Szykuje Dorianka zapodam ewke i ide roz***ac swiat

to aktualne zdjecie,dzis robione.nie ma rewelacji ale dopiero miesiac treningu po rocznej przerwie.bedzie lepiej

[...] cwiczenia smigac zeby go ruszyc?? obiecuje za rok bedzie lepiej. musze sie w koncu za siebie zabrac. za czesto mi sie niechce i za czesto sobie odpuszczam ale jak juz pojde na silownie to czuje sie cudownie. od pierwszego treningu strasznie to polubilem i mnie to wciagnelo. tylko teraz głupi okres zycia i czasami brakuje czasu i checi i motywacji

No co Ty tamten film to ja wogole nie miałem pojecia..O treningu typowo kulturystycznym..3 powtorzenia robiłem w seri podjarany ze duzo..w pasie miałem parwie stowe..A teraz to zupełnie inaczej..Trzeba umiec patrezec..Widomo ze w rok nie da rady dorzucac wiecej niz 4kg..Nie mowie to o tym ze zaczynamy robic mase..Bo tak to w dwa miesiace robie 10 [...]

[...] nie ma żadnego problemu. Ewentualnie moge spróbować, przysiadów ze sztangą na maszynie smitha, ale wątpię. Czy po tych zmianach jakie napisałeś wyżej (i jakichś zmianach w treningu nóg) mogę dołożyć, bieg interwałowy i boksowanie w sobotę? I czy jest sens robienia jak wyzej pisałem jednego 6tygodniowego cyklu na kreatynie z tym planem, jeśli po [...]

Poczatek treningu 18.00 1Przysiad 120,8KGx3reps 2Wyciskanie lezac 104,6KGx3reps -dociskanie 100,4KG+Ł*x1reps 3Wiosłowanie 104,6KGx3reps -pompki na poreczach 8reps francuz za glowy 13,6KGx18reps Koniec treningu 18.50 +10minut rozciagania Ł-łancuchy sztuka ok 13KG ogolem wszecie byl zapas na jedno powtorzenie:) okropnie duszno bylo leciało ze mnie [...]

Poczatek treningu 19.50 1Przysiad 120,8KGx5reps 2Wyciskanie lezac 104,8KGx5reps -dociskanie 84KG+Łx4reps -brzuszki 4x13,6KGx12reps Koniec treningu 20.35 +10minut rozciagania przysiad jest zapas 1-2powtorzenia kolana zaczeły sie zjezdzac dzis juz byl asekurant:) wyciskanie to juz czyba koniec progresu:D dociskanie tu sztanga steneła w 5powtorzeniu [...]

Poczatek treningu 20.15 1Przysiad 118,2KGx5reps 2Wyciskanie lezac 97,6KGx4reps -dociskanie(14cm) 106,8KGx4reps -drazek 5x13,6KGx4reps -DD 3x69,6KGx10reps -brzuszki 4x15reps Koniec treningu 20.55 +10minut rozciagania przysiad ciezko ale chyba wiem czemu-box siady sa za ciezkie i moge sie nieregenerowac. ława dzis powolne opuszczanie zatrzymanie i [...]

Poczatek treningu 13.55 1Przysiad 123,4KGx5reps 2Wyciskanie lezac 103,8KGx5reps -dociskanie(14cm) 119,8KGx5reps -DD 3x84KGx7reps -brzuszki z obciazeniem 2x13,6KGx15reps Koniec treningu 14.50 siad mi dzisiaj nieodpowiadal jakos tyłu niemogłem wykorzystac:/ wyciskanie ok:) chodz pierwszego powtorzenia niezatrzymalem. dociskanie-nagrywałem i sie [...]

Poczatek treningu 19.20 1Przysiad 125KGx3reps 2Wyciskanie lezac 105KGx3reps -dociskanie(14cm) 114,2KGx1rep -wioslowanie 80,8KGx12reps -wyc zolnierskie 42,4KGx12reps Koniec treningu 19.45 +10minut rozciagania siad-niedosiadałem wiośło ok reszta wielka lipa:/// długo niepociagne. jak wpadlem na silke pelen pary ale siady wykonczyly sztanga wl ze [...]

Poczatek treningu 18.10 1Push press 48KGx5reps 57,2KGx5reps 63,4KGx3reps 67,4KGx3reps 81KGx3reps 2martwy ciag 131,4KGx5reps 142,6KGx5reps 156,2KGx3reps 164,4KGx3reps 173,6KGx3reps 180,4KGx5reps<---NOWY REKORD:D 3wyciskanie wasko 67,4KGx3reps 81KGx3reps 93,6KGx3reps 93,6KG+Łx0reps<---cisnoł bym z raz a nawet dwa ale problem byl po 15cm od klaty:P [...]

Poczatek treningu 16.05 1lawa 3x140kgx1,0,0powtorzen -docisk do dechy 6cm 2x122,6kgx4,2powtorzen -gilotyna 3x48kgx15powtorzen -podciaganie sztangi do klaty 3x48kgx12,10,8pow -uginanie hantlami 3x27,2kgx12,8,6pow Koniec treningu 16.55 lawa pierwsza seria poszła gladko w drugiej chcialem zrobic 2pow ale zgnietlo mnie w trzeciej chcialem raz ale [...]

[...] Tak wiem że jestem ciężkim przypadkiem :) jak wygląda trening ?? staram się ćwiczyć co dwa dni, czasami wychodzi to 3 dni w tygodniu, czasami 4 , ćwiczę 2 partie na jednym treningu, robię po 3 ćwiczenia, po 3-4 serie , 8-10 ruchów , trening zazwyczaj trwa 40-60 minut, ćwiczę w godzinach rannych bądź koło południa . Staram się dobierać takie [...]